メタボリックシンドロームからの脱出 ダイエット 4

栄養バランスの良い食事を取ろう。
「***を食べれば痩せる。」といった偏ったダイエットは、長続きしません
痩せても、元の食事に戻れば、体重も元に戻ります。リバウンドです。そして何とリバウンドすると体脂肪率が増加し、再び減量することが難しくなります。

ダイエットは、栄養バランスの取れた食事をしながら行いましょう。多くの種類の食品を取ることで、バランスが取れます。
低カロリーで食品数を増やすには、野菜、海草、きのこ、大豆製品を取ると良いでしょう。
外食は出来るだけ避けること。外食の場合は、ラーメン、丼ものをさけ、野菜が入った定食を選びましょう。