メタボリックシンドロームからの脱出 ダイエット 5

よく噛んで、腹7分目におさえる。

早食いは肥満 のもとです。
ゆっくり噛んで、1回の食事は、20〜30分の時間をかけましょう。
茶碗は小さめのものを使う。一口ごと箸を置く習慣を付けると良いでしょう。

最後に腹8分目ではなく、腹7分目にしましょう。