メタボリックシンドロームからの脱出 ダイエット

簡単ダイエット法

毎日体重、体脂肪を測定し記録を取る。

メタボリックシンドロームの人など、一般的に肥満の人は、自分の体重を知りたくないから、体重を滅多に測定しない人が多い。
私もそうでした。自分では現状維持しているつもりで、体重から目を背けていました。しかしながら実際に測定してみると、現状維持どころか、3.5Kgも増えているではありませんか。

まず毎日決まった時間に体重、体脂肪を測りましょう。常に己を知ることが必要。自分の体重、体脂肪を自覚することがとても大切です。
私は、朝起きて、トイレに行った後測定します。記録もします。
前日の行動がそのまま体重に現れてくるのには、驚きがあります。そして、食事会、飲み会の翌日の体重増、容易に増える体重には驚き、減る時はごくわずかづつ。
でも毎日測定することにより、無意識の中に現在の体重が刻み込まれます。そしてわずかづつですが、体重が減り始めています。

体重を毎日測定すること。それだけで少なくとも現状より体重を増やさないことになります。